Personas Exitosas Que Madrugan
Levantarse temprano es una práctica habitual en personas de alto desempeño (aunque no en todas). Utilizan las primeras horas de la mañana para hacer ejercicio, leer, meditar, orar u otras actividades que los lleva a ser mejor cada día.
Esta lista es una recopilación de personas exitosas que se levantan temprano y madrugan. Descubrirás que hacen despiertos a tan tempranas horas del día, incluso podrás adoptar algunos de sus hábitos e incluirlos en tus rutinas diarias.
- David Goggins – Ex Navy Seal, Ultramaratonista – 3:00 a.m
- Eric Thomas Ph.D. – Orador motivacional – 3:00 a.m
- Jocko Willink – Ex Navy Seal y cofundo Echelon Front – 4:30 a.m
- Robin Sharma – autor El Club de Las 5 de la Mañana – 5:00 a.m
- Tim Cook – CEO de Apple – 3:45 a.m
- La Roca Dwayne Johnson – Actor – 4:00 a.m
- Indra Nooyi – CEO de PepsiCo – 4:00 a.m
- Howard Schultz – Starbucks CEO – 4:30 a.m
- Jack Dorsey – CEO de Square – 5:30 a.m
- Jeff Weiner – LinkedIn CEO – 5:30 a.m
- Richard Branson – Fundador y Chairman de Virgin Group – 5:45 a.m
- Padmasree Warrior – Directora Técnica de Cisco – 4:30 a.m
- Oprah Winfrey – Presentadora TV – 4:00 a.m
- Tim O’Shaughnessy – CEO de LivingSocial – 5:00 a.m
- Bill Mcnabb – Chairman de Vanguard Group – 5:00 a.m
- Robert Iger – Disney CEO – 4:30 a.m
- Irwin Simon – Hain Celestial Group CEO – 5:00 a.m
- Mary Barra – CEO General Motors – 5:30 a.m
- Tim Armstrong – CEO AOL – 5:00 a.m
- Ursula Burns – CEO Xerox – 5:15 a.m
- Jeff Immelt – CEO GE – 5:30 a.m
- Sergio Marchionne (1952-2018) – CEO Fiat Chrysler – 3:30 a.m
- Bill Gross – Cofundador de PIMCO – 4:30 a.m
- David Cush – CEO Virgin America – 4:15 a.m
- Kara Goldin – Fundador y CEO de Hint Water – 5:30 a.m
- Bill Gates – Fundador de Microsoft – 4:30 a.m
- Sallie Krawcheck – Cofundador y CEO Ellevate – 4:00 a.m
- Steve Reinemund – PepsiCo CEO – 5:00 a.m
- Michelle Obama – Ex primera dama – 4:30 a.m
- Scott Adams – creador de Dilbert – 4:00 a.m
- Jennifer Aniston – Actriz – (4:30 a.m)
- Benjamin Franklin(1706-1790) – Expresidente de EEUU – (5:00 a.m)
- Haruki Murakami – novelista – (4:00 a.m)
- Inmanuel Kant(1724-1804) – filósofo – (5:00 a.m)
- Maya Angelou – Escritora – (1928-2014) (5:30 a.m)
- John Milton(1608-1674) – poeta y ensayista – (4:00 a.m)
- Honoré de Balzac(1799-1850) – novelista – (1:00 a.m)
- Voltaire(1694-1778) – escritor – ( 4:00 a.m)
- Eliud Kipchoge – maratonista- (5:00 a.m)
- Dan Brown – novelista – (4:00 a.m)
A continuación una breve explicación de las rutinas que sigue cada uno. Descubre las ventajas de madrugar y cómo conseguirlo aquí.
1. David Goggins (3.00 a.m)
Navy Seal retirado y orador motivacional, comúnmente conocido como «el hombre más duro del planeta». David Goggins se levanta a las 3:00 de la madrugada y sale a correr de 16 a 24 kilómetros.
La historia de Goggins es realmente inspiradora y puedes leer sobre aquí.
2. Eric Thomas (3.00 a.m)
Orador motivacional, se levanta a las 3:00 a.m. para pensar o escribir, durante 2 horas, sin interrupciones, no permite que ni su familia lo distraiga. Su filosofía de vida es: si deseas tener éxito, tu deseo debe ser como respirar. Tiene cientos de videos inspiradores y motivacionales en Youtube.
Se han recopilado algunas de sus mejores frases aquí que puedes leer cada día para inspirarte.
3. Jocko Willink (4:30 a.m)
Navy Seal retirado, fundador de Echelon Front. «Se despierta a las 4:30 de la mañana, para entrenar». Actualmente se dedica a ayudar a las organizaciones a mejorar a través de los principios que aprendió en sus años de servicio como Navy Seal.
Es autor de múltiples libros entre los más destacados se encuentra extreme ownership basado en la mentalidad de hacerse 100 % responsable de tu vida y las personas que lideras, discipline equals freedom explora la importancia de la disciplina para ser libre en la vida y el camino del pequeño guerrero un libro escrito para mejorar la autoestima de los niños.
Puedes leer la recopilación de sus mejores frases aquí.
4. Robin Sharma (5 a.m.)
Para aquellos que no saben, el club de las 5 AM es un concepto iniciado por Robin Sharma donde te levantas a las 5 AM y divides tu tiempo en 20 minutos, haciendo ejercicio durante veinte minutos, planificación y reflexionando sobre tu vida durante veinte minutos y estudiando algo nuevo durante veinte minutos.
El concepto se llama 20/20/20 y el objetivo es mejorar tu desempeño y rendimiento usando la primera hora de la mañana para realizar actividades de alto valor. A las 6 AM habrás logrado más que la mayoría de las personas.
La gente que se ha unido al club de las 5AM comenta los buenos resultados obtenidos. Personalmente considero que levantarse a esta hora te da una ventaja táctica y permite enfocar tu mente al 100% en un actividad cuando el resto del mundo está durmiendo y nadie te puede molestar.
Puedes aprender su técnica en su libro El Club de Las 5 de la Mañana: Controla Tus Mañanas, Impulsa Tu Vida. Este libro te enseña las rutinas que han hecho posible que muchas personas alcancen grandes resultados, al mismo tiempo que su felicidad y vitalidad aumenta.
Puedes leer las frases más inspiradoras de Robin Sharma aquí.
5. Tim Cook (3.45 a.m.)
El CEO de Apple, Tim Cook se levanta todos los días a las 3:45 am para revisar su correo electrónico, hacer ejercicio y tomar un café antes de comenzar su día de trabajo. Es considerado uno de los ejecutivos de mayor éxito empresarial y capaz de dirigir la primera compañía del trillón de dólares.
Puedes leer las mejores citas y frases de Tim Cook aquí.
6. La Roca, Dwayne Johnson (4.00 a.m.)
Actor y luchador profesional «La Roca» se levanta todos los días a las 4:00 para entrenar. Su ética de trabajo, disciplina y determinación lo ha llevado a una carrera de éxitos y convertirse en uno de los actores mejor pagados de Hollywood. Es increíble lo que se puede lograr con trabajo duro y perseverancia.
Puedes leer las frases más inspiradoras de la roca aquí.
7. Indra Nooyi (4.30 a.m.)
Ex presidenta y Directora ejecutiva (CEO) de PepsiCo, se levanta a las 4:30 am, para estar a las 7:00 am en su oficina.
8. Howard Schultz (4.30 a.m.)
CEO Starbucks, se levanta a las 4:30 a.m. para hacer ejercicio y pasear a su perro.
9. Jack Dorsey (5:30 a.m.)
El CEO de Square (servicios financieros), se levanta a las 5:30 am, para meditar y correr 6 millas.
10. Jeff Weiner (5.30 a.m.)
CEO LinkedIn, se levanta a las 5:30 am para hacer ejercicios.
11. Richard Branson (5.00 a.m.)
Fundador y Chairman de Virgin Group, se levanta a las 5:00 am, hacer ejercicio, practicar tenis, o andar en bicicleta según las condiciones climatológicas.
12. Padmasree Warrior (4:30 a.m.)
Directora Técnica de Cisco, se levanta a las 4:30 a.m, lee e-mails por una hora, oye las noticias, hace ejercicio y prepara a su hijo para la escuela.
13. Oprah Winfrey (4:00 a.m.)
Presentadora de televisión, actriz y productora. Se levanta a las 4:00 a.m. medita durante 20 minutos, saca a pasear a los perros, toma café o té y hace ejercicio.
14. Tim O’Shaughnessy (5:00 a.m.)
CEO de LivingSocial se levanta a las 5:00 a.m. revisa algunos correos, monitorea los ingresos en ciclos de 24 horas, después de eso realiza algunos ejercicios y está con sus hijos.
15. Bill Mcnabb (5.00 a.m.)
Ex chairman de Vanguard Group, Comienza su día a las 5:00 a.m, pensando, leyendo y preparando la agenda del día siguiente.
16. Robert Iger (4.30 a.m.)
Ex CEO de Disney, se levanta a las 4:30 am, a leer la prensa, hacer ejercicio, mirar los e-mails, y ver televisión.
17. Irwin Simon (5 a.m.)
CEO Hain Celestial Group, Se levanta a la 5:00 am, verifica los correos, trabaja con las unidades de Asia y Europa, luego reza, pasea el perro y hace ejercicio.
18. Mary Barra (5:30 a.m.)
CEO General Motors, llega a la oficina a las 6:00 am.
19. Tim Armstrong (5 o 5.15 a.m.)
Fundador y CEO de la dtx company, se levanta alrededor de las 5:00 am, hace ejercicio, lee y envía correos.
20. Úrsula Burns (5.15 a.m.)
CEO Xerox, se levanta a las 5:15 am, para una sesión privada de entrenamiento.
21. Jeff Immelt (5.30 a.m.)
CEO GE, a las 5:30 am ya está en el gimnasio.
22. Sergio Marchionnea (1952-2018) (3.30 a.m.)
El Ex CEO de Fiat Chrysler, se levanta a las 3:30 am para comenzar a trabajar.
23. Bill Gross (4.30 a.m)
Cofundador de PIMCO (Gestora de Fondos de Inversión). Se levanta a las 4:30am para practicar yoga.
24. David Cush (4.15 a.m.)
CEO Virgin America, Se levanta a las 4:15 am, llama a sus socios comerciales de la Costa Este, escucha la transmisión matutina de la radio deportiva de Dallas, lee los periódicos y hace bicicleta estática en el gimnasio.
25. Kara Goldin (5.30 a.m.)
Fundador y CEO de Hint Water, se levanta a las 5:30 am, revisa su calendario, revisa los correos no leídos, toma un café con leche doble, sale a caminar con su esposo y los perros.
26. Bill Gates (4:30 a.m.)
Fundador de Microsoft, se levanta a las 4:30 a.m, va al gimnasio, medita, ve documentales, lee la prensa y desayuna.
27. Sallie Krawcheck (4.00 a.m.)
Cofundador y CEO Ellevate, se levanta a las 4:00 a.m, Es su hora más productiva y encuentra espacio para la creatividad.
28. Steve Reinemund (5 a.m.)
Expresidente y director ejecutivo de PepsiCo. Se levantaba a las 5 a.m, corre 4 millas, ora y desayuna con su familia.
29. Michelle Obama (4.00 a.m.)
Ex primera dama, abogado, se levanta temprano para estar a las 4:30 a.m. en el gimnasio.
Puedes leer las 70 mejores frases de Michelle Obama aquí.
30. Scott Adams (5 a.m.)
El creador de Dilbert, Scott, se levanta a las 5.00 a.m, se toma una taza de café, come una barra de proteínas, se va a su escritorio y se pone a trabajar en una nueva tira cómica de Dilbert. Personaje que lleva 30 años dibujando.
31. Jennifer Aniston (4:30 a.m.)
Actriz. Se levanta a las 4.30 a.m, se toma una taza de agua caliente con limón, luego medita 20 minutos.
32. Benjamin Franklin (1706-1790) (5:00 a.m.)
Expresidente de los EEUU, se levanta a las 5:00 a.m. estudiaba, luego desayunaba.
33. Haruki Murakami (4:00 a.m.)
Novelista, se levanta a las 4:00 a.m a trabajar en sus novelas, luego hace ejercicios.
34. Inmanuel Kant (1724-1804) (5:00 a.m.)
Filósofo, se levanta a las 5:00 a.m, desayuna, su trabajo creativo lo realiza hasta las 7:00a.m
35. Maya Angelou (1928-2014) (5:30 a.m.)
Escritora, se levanta a las 5:30 a.m, desayuna y comienza su trabajo creativo a las 7:00 a.m
36. John Milton (1608-1674) (4:00 a.m.)
Poeta y ensayista, se levanta a las 4:00 a.m., desayuna a las 5:00 a.m. y comenzaba su trabajo a las 7:00 a.m.
37. Honoré de Balzac (1799-1850) (1:00 a.m.)
Novelista, se levantaba a la 1:00 a.m. a trabajar hasta las 8:00 a.m., luego se volvía acostar.
38. Voltaire (1694-1778) (4:00 a.m.)
Escritor e historiador, se levantaba a las 4:00 a.m. y su trabajo creativo comenzaba a las 7:00 a.m.
39. Eliud Kipchoge (5:00 a.m.)
Maratonista a las 5:00 a.m. está en la pista para entrenar, luego el desayuno.
Puedes leer 39 inspiradoras frases de Eliud Kipchoge aquí para que descubras la mentalidad de un campeón.
40. Dan Brown (4:00 a.m.)
Novelista, se levanta a las 4:00 a.m. ingiere un batido y una taza de café y luego empieza a trabajar.
Pensamientos finales
Levantarse temprano es una práctica común entre los CEO, deportistas élite y líderes del mundo. Se puede apreciar que la mayoría de ellos usa la primera hora de la mañana para hacer ejercicios, mantenerse en forma, meditar y/o leer.
En el caso de los escritores utilizan la primera hora para el trabajo creativo cómo es sentarse a escribir durante horas antes de que salga el sol.
Levantarse tan temprano requiere determinación, consistencia y disciplina es un hábito que se puede adquirir con el tiempo aunque las primeras semanas serán realmente duras, paulatinamente será más fácil a medida que el cuerpo se acostumbra, pero te traerá grandes recompensas si usas esas horas sabiamente.
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